השגרות היומיות, החזרות וההכנות המנטליות של מופע קרקס

בין אם קמים טבעי בזריחת השמש או מצלצול של שעון מעורר, כשהגיע הזמן להתעורר, אנחנו יוצאים מהמיטה בקפיצה. חשוב לא למרוח את הזמן בפינוקים במיטה.

אור שמש:

שלב ראשון הוא לצאת החוצה לראות קצת שמש. עוד לפני הקפה של הבוקר, חשוב להעיר את השעון הביולוגי עם 10 דקות של חשיפה לאור שמש ישיר. הרגל בוקר זה עוזר לגוף להתעורר בצורה טבעית וגם עוזר לאפס מחדש את מחזור השינה.

מתיחות וחיזוק:

בין אם אתם רואים אותנו עומדים על הידיים או עושים סלטות באוויר, אנחנו קודם כל פותחים את היום עם מתיחות, כדי שהגוף יהיה מוכן לכל התרגילים המאתגרים. זה לא רק למנוע פציעות – זה גם מפתח את הגמישות והכוח שיאפשרו לנו לבצע את כל הטריקים הבלתי אפשריים.

הכנה מנטלית:

אומני קרקס לא רק עובדים על השרירים – גם הראש חשוב! טכניקות מיינדפולנס, נשימות עמוקות והדמיות של הופעות מושלמות – כל זה כדי להרגיש שלווים ובטוחים לפני שמתפנים לעשייה האמיתית.

תזונה והידרציה:

אנחנו אוהבים לאכול טוב – ארוחות מלאות חלבונים, פחמימות איכותיות ושומנים טובים, כי אם לא נאכל טוב, איך נוכל להטיס את עצמנו באוויר? השרירים שלנו מלאים במים ולכן חשוב לשתות הרבה ולהחזיר לגוף מלחים שמופרשים בזיעה.